Hvordan får man et bedre parforhold uden brug af parterapi?
1. Hvis du vil være en bedre formidler, så vær en bedre lytter. Det betyder at lytte uden reaktion og uden at dømme. Når din partner deler, observerer du din partners inderste følelser og følelser. Disse følelser er hverken gode eller dårlige. Sådan har din partner det. Du behøver ikke være enig.
Men det første skridt i effektiv kommunikation er at lytte og forstå, at din partner har det sådan. Kommunikation i et godt forhold er ikke kun to mennesker, der taler med hinanden. Det er også to personer, der lytter.
2. Når din partner deler en tro, en mening eller en følelse, er det hans følelse. Han har ret til det; det er hans/hendes. At fortælle ham, at han tager fejl, virker aldrig og får folk til at forsvare deres holdninger. Kan du huske din reaktion sidste gang, da din partner sagde, at du tog fejl? Det fungerer på samme måde den anden vej. Husk, at forståelse og accept af, at din partner har disse følelser, ikke betyder, at du er enig med dem.
3. At være et succesfuldt par er ikke et win-lose-spil, hvor én person skal give efter. At være i et succesfuldt forhold betyder, at ingen af jer har helt ret eller helt forkert. Succesfuld kommunikation mellem dig og din partner kan hjælpe dig med at finde et tredje alternativ, hvor I begge kan leve lykkeligt. Eksempel: du hader kinesisk mad; han hader mexicansk mad. Du kan skændes for evigt, indtil en person giver efter og er elendig under hele måltidet. Eller du kan gå til en italiensk restaurant, som du begge kan lide.
Hvis du er utryg ved parterapien ved en bestemt parterapeut, kan du kontakte Styrelsen for Patientsikkerhed og få råd og vejledning. Men de fleste parterapeuter er dygtige og til at stole på.
Succes med kommunikation i parforholdet
To små tips til kommunikationen: 1) giv ikke op for tidligt - ofte bliver du nødt til at tale om problemet i et par minutter, før du finder det fælles grundlag. 2) Giv ikke altid efter for at bevare roen - hvis du altid giver efter og lader din partner bestemme, vil det en dag resultere i, at du får et "Jeg er træt af at lade dig tage alle beslutninger!" en slags række.
4. Lær 3-trins tilgangen til at løse forskellene i dit forhold:
1. Sæt ord på den adfærd, der forårsager dig problemet
2. Forklar, hvordan adfærden skaber et problem for dig
3. Bed din partner om at gøre noget for at ændre situationen. Læg mærke til, at jeg ikke sagde korrekt adfærd. Korrigering indebærer, at adfærden var forkert. Du behøver ikke at gøre adfærden forkert. Du vil bare have, at adfærden ændrer sig.
5. Sig endelig aldrig nej til din partners anmodning. Ikke for penge, ikke for hjælp i huset, ikke engang for sex. Dit svar skal enten være "ja", eller du skal afgive et modtilbud. Din partner kan så imødegå dit modtilbud. Modtilbuddene fortsætter, indtil begge partnere har en løsning, som begge kan leve med.
Dette er endnu et eksempel på at finde den tredje vej. Denne proces vil styrke jeres forhold. Når du siger "nej", forårsager du såret og følelser af afvisning. At sige "nej" lukker også ned for fremtidig kommunikation. Din partner vil begynde at tænke "jeg vil ikke spørge hende mere, for svaret er altid nej".
Det er trods alt, hvad ægteskab handler om: en kontinuerlig sammenkobling, imødekommende og forhandling mellem to individer, der forsøger at agere som et par. Hvis du havde ønsket alt på din måde, skulle du være blevet single. Husk, når det kommer til jeres forhold, er det ikke min måde; det er ikke hans måde; det er vores måde. Se altid efter den tredje vej - det fælles grundlag, hvor I begge kan være glade.
Hvis det er svært, så prøv at finde en dygtig parterapeut. Det vil være det hele værd.