Hvis du foretager en net-søgning på præcis hvordan man opnår den bedste krop, bliver du gennemsyret med websider med træningstips. Her er noget til dem, der ønsker at tage nøjagtigt den samme, aggressive strategi.
1. Gør de ting du gjorde det første år, hvor du datede. Som månederne og også årene fortsætter, har vi ofte tendens til at ryge lige ind i vores vante vaner samt få en atmosfære af dovenskab ind i vores forhold. Vi slipper vores udholdenhed, mildhed, overvejelse, forståelse og også den generelle lyst til at tage initiativ vi for lang tid siden havde. Reflekter til det allerførste år af dit forhold og lav en liste med alle de vigtige ting du gjorde brug af for at glæde din partner i parforholdet. Begynd med at gøre dem glade igen.
2. Bed om det du ønsker i parforholdet. Gradvist antager vi at vores ledsager kender os så godt, at vi slet ikke har brug for at spørge om det vi ønsker. Hvad finder sted når vi gør denne antagelse? Antagelser skabes , men med det samme, er de faldet. Disse ikke opfyldte forventninger kan efterlade os med spørgsmål i vores partnerskab. Husk på at "bed om hvad du ønsker" omfatter alt fra emotionelle ønsker til seksuelle ønsker.
3. Bliv en specialist i parforhold. Tænk på hvem din ledsager virkelig er og også hvad ophidser ham eller hende både bogstaveligt samt følelsesmæssigt. Vi kan ende med at blive forbrugt af hvad vi TROR, at han / hun vil. Husk, at hvis det er meget vigtigt for din partner, behøver det ikke give mening for dig. Du skal altså bare gøre det.
4. Spørg ikke "hvordan var din dag?" I slutningen af en længere dag, har vi en tendens til at mentalt logge af vores liv. Hvis vi regner med konventionelle spørgsmål som, "Hvordan var din dag?" vil det generere et ensformigt svar såsom "Fint, hvordan var din egen?" Dette gør ikke noget for at forbedre jeres forhold. I stedet, kan det faktisk skade det siden du taber muligheden for at regelmæssigt kommunikere de små veje.
5. Opret en ugentlig rutine til check-ins med hinanden i parforholdet. Det kan være langvarigt eller kort, dog begynder det med at spørge hinanden, hvad der virkede og hvad der ikke virkede i den foregående uge og hvad der kan gøres for at forbedre punkter i den kommende uge. Derudover, udnyt dette øjeblik til at komme videre med dine egne planer, aftal en dag/aften og hvad du gerne vil se finde sted i de kommende dage, uger, og måneder i dit forhold. Uden en bevidst aftale for at måle temperaturen kontrol, kan bitterhed udvikles.
6. Vedligehold det hede i parforholdet. Hvad kan ændres i dit forhold, hvis både du og din ledsager er afvisende? Tænk over dette i den værste form. "Hed" kan absolut beskrive soveværelse, men det repræsenterer ligeledes hvad der glæder os om vores ægtefælle i vores dagligdag. Kan du finde det sexede hvis han / hun hjælper med opvasken? Finder du det "unsexy", når han / hun bruger toilettet med døren bred åben? Snak om hvad det specifikt angiver at "holde det sexede" i dit forhold. Bliv forbløffet eller inspireret!
7. Få innovative øjeblikket sammen i parforholdet. drop "middag og en serie" vanen og se hvordan lidt nyt kan virke genoplivende i dit forhold. Har du ikke helt penge til en babysitter? Prøv at udveksle børnepasning med naboer, der har børn. Det er gratis samt de vil sandsynligvis være begejstrede over at tage dine yngre børn fordi de med sikkerhed vil udnytte det når de dropper deres børn hjemme hos dig.
8. Få styr på dit parforhold. Medmindre du er dedikeret til en ikke-seksuel ægtefælle, er det en vigtigt del af et fortryllende forhold. Regelmæssighed er bestemt, op til dig og også din partner at styre. Det er nødvendigt at du diskuterer dine ideer om det for at forhindre bitterhed. Der er ikke mange øjeblikke hvor begge partnere er "i humøret" på præcist samme tid. husk dig selv på at du vil komme i humør efter de allerførste få minutter. Husk på at det aldrig er et krav at sige "ja." Det bedste du kan gøre er at forsinke det.
9. Tag en mental pause hver dag i parforholdet. Livet og også afbrydelser fra arbejdet kan blive altoverskyggende i vores sind samt efterlade lidt tid eller power til vores ledsager. Vi skal virkelig høre hvad de siger i stedet for at foregive at vi lytter, forlad vores forstyrrelser og tag dem ikke frem før solen kommer frem og vi går ud af døren. Nogle ideer til at forbedre kommunikationen. Uheldigvis er vi ikke født med en kapacitet til at succesfuld interagere, men det betyder ikke at vi så ikke kan finde ud af det. Brug følgende strategier til en bedre navigation samt for at begrænse spænding.
10. Tag "konflikt-pauser", når du kræver dem. Før du faktisk har ramt klimaks og også før du ser at angst begynder at stige, kan en eller begge af jer kalde en pause så køligere hoveder kan sejre. Kernen af dette virkemiddel afhænger af at du skal aftale bestemt tid til at gennemgå diskussionen dvs. 10 minutter fra nu, 14:00 tirsdag osv. så at lukning kan gennemført.
11. Grav dybt for at opdage dine virkelige fornemmelser i forholdet. I størstedelen af tvister, interagerer vi fra "Top Layer", som er de indlysende fornemmelser såsom vrede, irritation og så videre. Start med at interagere fra "Bottom Layer" dvs. Hvilke fornemmelserne der virkelig driver dine reaktioner såsom skuffelse, afvisning, isolation, manglende respekt og så videre.
12. Diskussioner kan straks vendes til argumenter når vi hører vores partner indrømme at vi havde ret. Vælg en tilgang som giver en chance for at forstå din partners synspunkt i stedet for at afvente at de åbner op. Derefter kan vi have en spændende samtale og beskytte mod en udbrændthed.
13. Sig undskyld til din partner. Det er godt at undskylde , dog er det egentlig bedst når du mener det. Ting som "undskyld, jeg er ked af at du føler på den måde" eller "Jeg er ked af at du ser det på den måde" er spild af tid. Selvom du ikke er enig i, at din aktivitet var forkert, vil du aldrig med succes kunne argumentere en følelse.
Accepter at din partner virkelig føler sig angrebet samt at en rigtigt undskyldning kan have en signifikant indflydelse. Når du virkelig elsker din ledsager og de føler sig skadet, om det var bevidst eller ej kan du altid undskylde for hvad du gjorde eller virkelig ikke gjorde.
Du er hermed, officielt udstyret med grundig træning til helt selv at booste dit ægteskab. Trim fedtet væk og byg dit bedste forhold for livet!
1. Gør de ting du gjorde det første år, hvor du datede. Som månederne og også årene fortsætter, har vi ofte tendens til at ryge lige ind i vores vante vaner samt få en atmosfære af dovenskab ind i vores forhold. Vi slipper vores udholdenhed, mildhed, overvejelse, forståelse og også den generelle lyst til at tage initiativ vi for lang tid siden havde. Reflekter til det allerførste år af dit forhold og lav en liste med alle de vigtige ting du gjorde brug af for at glæde din partner i parforholdet. Begynd med at gøre dem glade igen.
2. Bed om det du ønsker i parforholdet. Gradvist antager vi at vores ledsager kender os så godt, at vi slet ikke har brug for at spørge om det vi ønsker. Hvad finder sted når vi gør denne antagelse? Antagelser skabes , men med det samme, er de faldet. Disse ikke opfyldte forventninger kan efterlade os med spørgsmål i vores partnerskab. Husk på at "bed om hvad du ønsker" omfatter alt fra emotionelle ønsker til seksuelle ønsker.
3. Bliv en specialist i parforhold. Tænk på hvem din ledsager virkelig er og også hvad ophidser ham eller hende både bogstaveligt samt følelsesmæssigt. Vi kan ende med at blive forbrugt af hvad vi TROR, at han / hun vil. Husk, at hvis det er meget vigtigt for din partner, behøver det ikke give mening for dig. Du skal altså bare gøre det.
4. Spørg ikke "hvordan var din dag?" I slutningen af en længere dag, har vi en tendens til at mentalt logge af vores liv. Hvis vi regner med konventionelle spørgsmål som, "Hvordan var din dag?" vil det generere et ensformigt svar såsom "Fint, hvordan var din egen?" Dette gør ikke noget for at forbedre jeres forhold. I stedet, kan det faktisk skade det siden du taber muligheden for at regelmæssigt kommunikere de små veje.
5. Opret en ugentlig rutine til check-ins med hinanden i parforholdet. Det kan være langvarigt eller kort, dog begynder det med at spørge hinanden, hvad der virkede og hvad der ikke virkede i den foregående uge og hvad der kan gøres for at forbedre punkter i den kommende uge. Derudover, udnyt dette øjeblik til at komme videre med dine egne planer, aftal en dag/aften og hvad du gerne vil se finde sted i de kommende dage, uger, og måneder i dit forhold. Uden en bevidst aftale for at måle temperaturen kontrol, kan bitterhed udvikles.
6. Vedligehold det hede i parforholdet. Hvad kan ændres i dit forhold, hvis både du og din ledsager er afvisende? Tænk over dette i den værste form. "Hed" kan absolut beskrive soveværelse, men det repræsenterer ligeledes hvad der glæder os om vores ægtefælle i vores dagligdag. Kan du finde det sexede hvis han / hun hjælper med opvasken? Finder du det "unsexy", når han / hun bruger toilettet med døren bred åben? Snak om hvad det specifikt angiver at "holde det sexede" i dit forhold. Bliv forbløffet eller inspireret!
7. Få innovative øjeblikket sammen i parforholdet. drop "middag og en serie" vanen og se hvordan lidt nyt kan virke genoplivende i dit forhold. Har du ikke helt penge til en babysitter? Prøv at udveksle børnepasning med naboer, der har børn. Det er gratis samt de vil sandsynligvis være begejstrede over at tage dine yngre børn fordi de med sikkerhed vil udnytte det når de dropper deres børn hjemme hos dig.
8. Få styr på dit parforhold. Medmindre du er dedikeret til en ikke-seksuel ægtefælle, er det en vigtigt del af et fortryllende forhold. Regelmæssighed er bestemt, op til dig og også din partner at styre. Det er nødvendigt at du diskuterer dine ideer om det for at forhindre bitterhed. Der er ikke mange øjeblikke hvor begge partnere er "i humøret" på præcist samme tid. husk dig selv på at du vil komme i humør efter de allerførste få minutter. Husk på at det aldrig er et krav at sige "ja." Det bedste du kan gøre er at forsinke det.
9. Tag en mental pause hver dag i parforholdet. Livet og også afbrydelser fra arbejdet kan blive altoverskyggende i vores sind samt efterlade lidt tid eller power til vores ledsager. Vi skal virkelig høre hvad de siger i stedet for at foregive at vi lytter, forlad vores forstyrrelser og tag dem ikke frem før solen kommer frem og vi går ud af døren. Nogle ideer til at forbedre kommunikationen. Uheldigvis er vi ikke født med en kapacitet til at succesfuld interagere, men det betyder ikke at vi så ikke kan finde ud af det. Brug følgende strategier til en bedre navigation samt for at begrænse spænding.
10. Tag "konflikt-pauser", når du kræver dem. Før du faktisk har ramt klimaks og også før du ser at angst begynder at stige, kan en eller begge af jer kalde en pause så køligere hoveder kan sejre. Kernen af dette virkemiddel afhænger af at du skal aftale bestemt tid til at gennemgå diskussionen dvs. 10 minutter fra nu, 14:00 tirsdag osv. så at lukning kan gennemført.
11. Grav dybt for at opdage dine virkelige fornemmelser i forholdet. I størstedelen af tvister, interagerer vi fra "Top Layer", som er de indlysende fornemmelser såsom vrede, irritation og så videre. Start med at interagere fra "Bottom Layer" dvs. Hvilke fornemmelserne der virkelig driver dine reaktioner såsom skuffelse, afvisning, isolation, manglende respekt og så videre.
12. Diskussioner kan straks vendes til argumenter når vi hører vores partner indrømme at vi havde ret. Vælg en tilgang som giver en chance for at forstå din partners synspunkt i stedet for at afvente at de åbner op. Derefter kan vi have en spændende samtale og beskytte mod en udbrændthed.
13. Sig undskyld til din partner. Det er godt at undskylde , dog er det egentlig bedst når du mener det. Ting som "undskyld, jeg er ked af at du føler på den måde" eller "Jeg er ked af at du ser det på den måde" er spild af tid. Selvom du ikke er enig i, at din aktivitet var forkert, vil du aldrig med succes kunne argumentere en følelse.
Accepter at din partner virkelig føler sig angrebet samt at en rigtigt undskyldning kan have en signifikant indflydelse. Når du virkelig elsker din ledsager og de føler sig skadet, om det var bevidst eller ej kan du altid undskylde for hvad du gjorde eller virkelig ikke gjorde.
Du er hermed, officielt udstyret med grundig træning til helt selv at booste dit ægteskab. Trim fedtet væk og byg dit bedste forhold for livet!